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時間：2022-05-24 12:18:39 編輯：nvsheng
導讀：許多媽媽在生完孩子之后想迅速的瘦身回來，于是在哺乳期的時候就開始減肥了。但是在哺乳期減肥的媽媽有很擔心影響奶水，那么哺乳期怎么樣減肥不影響奶水呢？下面馬上給大家介紹方法哺乳期減肥還有奶水嗎有奶水的。對
許多媽媽在生完孩子之后想迅速的瘦身回來，于是在哺乳期的時候就開始減肥了。但是在哺乳期減肥的媽媽有很擔心影響奶水，那么哺乳期怎么樣減肥不影響奶水呢？下面馬上給大家介紹方法
有奶水的。
對于新生媽媽坐完月子是發(fā)胖起來的，不過要想在哺乳期減肥，可以采用科學正確的減肥的方法，這樣對奶水也是不會有任何的影響，也不會營養(yǎng)寶寶的發(fā)育成長的。
另外，如果新生媽媽采用不合理的減肥的話，如節(jié)食減肥的話，這樣奶水中的營養(yǎng)是跟不上的，由會對奶水的質量造成一定的影響，甚至會出現奶水減少的情況發(fā)生，這樣是影響了寶寶的發(fā)育以及對產婦身體的恢復也是有著一定的影響。
哺乳期的媽媽更不能通過劇烈運動進行減肥的方式，這也是不對，身體一些代謝產物是會進入乳汁的，運動之后乳汁就會變酸，這樣就會影響寶寶的健康，所以最好采用科學有效的方法。
很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來制造乳汁的。
乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白質，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數量可變的脂肪。
在母親嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌量會減少。但是，只要能夠滿足基本的營養(yǎng)素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質乳糖和鈣等營養(yǎng)素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩(wěn)定狀態(tài)。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。
但是，母親的食物如果“油水大”，則奶里的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。但這種長胖僅限于皮下脂肪多，不意味著身高、內臟、大腦方面發(fā)育比其他孩子更好。
產后很多媽媽急于恢復身材，盲目開始減肥。這樣不僅會傷害身體，也會影響寶寶的健康成長。一般不建議產后立即減肥，最好事先咨詢醫(yī)生。
1.不要服用減肥藥和減肥茶
這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產后劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過后還會產生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節(jié)食
瘋狂節(jié)食法對于產后女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節(jié)食會讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補充，不利于寶寶的健康成長。
4.不要針灸減肥
針灸減肥需會導致女性食用量減少，繼而會影響營養(yǎng)吸收，從而造成乳汁營養(yǎng)不足，干擾寶寶的正常發(fā)育。建議各位在孩子斷奶后再嘗試針灸減肥，特別提醒的是經期中或產后、人流手術后月經未恢復正常的女性千萬不要嘗試針灸減肥。
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