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時間：2022-06-28 16:58:55 編輯：nvsheng
導讀：剛生完孩子，女性的身體護理很重要。產后護理做好了，身體健康就很快恢復，但如果不注意這些，會對健康有損哦~很多人都知道，懷孕期間女性容易出現脾氣暴躁、情緒波動大的現象。然而，你可能并不清楚，產后其實也會
剛生完孩子，女性的身體護理很重要。產后護理做好了，身體健康就很快恢復，但如果不注意這些，會對健康有損哦~
很多人都知道，懷孕期間女性容易出現脾氣暴躁、情緒波動大的現象。然而，你可能并不清楚，產后其實也會出現此類問題。此外，產后還會有其他情況。比如睡眠不足等。
不少產婦會出現心情低落情況，甚至有產后抑郁癥等心理障礙問題。其實，這屬于正常的現象，一般是因為產后受到激素、疾病疼痛、性格情緒等多方面的影響作用，進而導致產婦的情緒不穩定。
無論是順產還是剖腹產的產婦，產后都要忍受身體疼痛的煎熬。如果不多加小心，可能會使傷口撕裂。因此，月子里要注意修養，并適當下床活動，切勿做些劇烈運動或者繁重的家務活，以免對身體的恢復造成影響。
產婦要肩負起給孩子喂奶的責任，甚至包攬孩子所有事情。而新生兒的睡眠作息時間沒有規律，加上產后身心疲憊產，那么產后容易出現睡眠不足的現象，從而影響了精神狀態以及身體恢復。
有的產婦易被產后疾病找上門，比如乳腺炎、產后發熱、產后筋骨病、產后貧血等。不利于身體健康，甚至還會引起產婦的情緒不安。若存在產后疾病要及時治療，不要耽誤最佳治療時期，以免影響身體恢復。
“坐月子”是我國女性特有的“待遇”，與新媽的產后恢復一級身心健康密切相關。因此，有些事情新媽產后不能任性為之。
女性在生產之后無論是子宮還是陰道都還沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期內性生活一旦造成感染，逆行感染的話那么女性將有可能患上很嚴重的婦科疾病，對產婦健康傷害很大。尤其有些女性恢復排卵速度很快，在產后不到一個月的時間內就有可能恢復排卵，而此時產婦的心理和生理都不適合再孕，對女性的傷害可想而知。女性在生產后45天之內建議不要有夫妻生活，之后的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外懷孕帶來的傷害。
有些產婦既要自己帶孩子，又要處理一些家務。因為產道和外陰受損，坐著做事很不適，有些產婦就蹲著干洗衣服、收拾寶貝的物品等等。專家提醒，產后蹲著不利于女性盆底肌肉恢復，長時間蹲可能導致子宮異位或是脫垂。女性在產后應該盡可能地避免久蹲，最好是適當走動，以坐和立為宜。再者女性產后虛弱，不宜過度勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以請丈夫幫忙一起處理。
產后一個月的時間內，產婦們最好是避免吃一些辛辣、油膩等刺激性食物，即便這些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是堅持母乳喂養更要注意，母乳期要多吃清淡營養食物，既有助于奶水的分泌，又對女性子宮的恢復大有幫助?？梢院纫恍┯袪I養的湯水，但不宜吃含有過高脂肪的濃湯，不利于嬰兒消化吸收。多吃五谷雜糧，和補血食物，營養又健康，水果蔬菜也不能少。
按照老傳統，產后一個月時間內女性都要躺在床上好好養著，其實這樣子是不科學的坐月子。事實上，女性在產后月子期內要適當運動，運動有助于惡露排出體外，促進子宮快速恢復。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散散步，但是產后不宜強運動，強運動會導致女性腰酸背痛等產后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。當然，老習俗所說月子期不能洗頭、洗澡等并不科學，月子期要養成干凈衛生的好習慣，這樣可以有效地避免外陰感染等問題，但一定要注意的是不宜坐浴，以避免感染。
“坐月子”是我國女性特有的“待遇”。月子坐的好，有助于女性在產后得到較好的休息和恢復，對日后的身體健康和心理健康大有好處。因此，新媽產后不能任性為之，不然則不利于自己的健康。
1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)
3.半個月內避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水 分少的水果。
4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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