|
|
|---|
時間：2022-06-23 12:21:04 編輯：nvsheng
導讀：很多女性表示生過孩子之后身體體能明顯下降，衰老的也越來越嚴重，那么問題來了，產后吃什么可以抗衰老呢？下面我們來一起介紹下吧！產后抗衰老食物牛奶牛奶是最古老的天然飲料之一，牛奶的營養價值很高。牛奶中含有
很多女性表示生過孩子之后身體體能明顯下降，衰老的也越來越嚴重，那么問題來了，產后吃什么可以抗衰老呢？下面我們來一起介紹下吧！
牛奶是最古老的天然飲料之一，牛奶的營養價值很高。牛奶中含有高質量的脂肪、鈣、蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多的B族維生素，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容、抗衰老作用。
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人體的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質。此外，菜花中還富含維生素A、礦物質鉀、鈣、硒等，多吃可以增強抵抗力，減少患心血管疾病及數種癌癥的幾率。
香蕉是維生素B6、維生素C和膳食纖維的良好來源，還含有豐富的鉀，有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷類早餐里。
喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利于鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸。
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素E，也是維生素B1、煙堿酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇，減少壞的膽固醇，保護心血管。忙碌時，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。除日常飲食外，也可以適當選擇合適的鈣劑作為補充。要注意選擇一些安全可靠的補鈣產品，如經過20年臨床驗證的國際化大品牌鈣爾奇等，為自己加股勁。
比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
準備材料：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許
步驟1：將彩椒洗凈，切成小丁備用
步驟2：把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻后加入少許植物油，再次抓勻腌制15到20分鐘
步驟3：把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的雞丁翻炒
步驟4：雞丁炒至顏色發白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘
步驟5：加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可
準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升
步驟1：豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段
步驟2：鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出
步驟3：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻
步驟4：加入清湯
步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可
相關文章
熱門文章
產后怎么樣才能豐胸 什么產品能快速豐胸產后女性的乳房會出現下垂變形等現象，很多產婦都很苦惱，想要恢復提拔的胸部，完……
孕婦如何預防產后痔瘡 為什么產后易患痔瘡 生完孩子性生活會痛嗎？女性生孩子后性欲會變強嗎？ 桂花酒怎么釀？桂花酒釀產婦可以吃嗎？ 產后瘦的很快怎么回事 3原因快速減重跟帖
精選文章
猜你喜歡
