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時間：2022-05-29 11:36:41 編輯：nvsheng
導讀：冬季初始階段是最容易出現頭皮屑、頭皮癢的時間段，這個時候掉頭發也會越來越多，那么對于我們心愛的頭發、頭皮我們應該如何養護才能不被傷害呢？頭皮是孕育頭發的土壤，跟身體其他部位的皮膚一樣，由外到裡，同樣有
冬季初始階段是最容易出現頭皮屑、頭皮癢的時間段，這個時候掉頭發也會越來越多，那么對于我們心愛的頭發、頭皮我們應該如何養護才能不被傷害呢？
頭皮是孕育頭發的土壤，跟身體其他部位的皮膚一樣，由外到裡，同樣有表皮層、真皮層及皮下組織叁層。頭皮的毛囊，則是頭發的樹苗，為了長出又長又茂密的頭發，頭皮的毛囊比起身體的毛囊，體積更大，扎根也更深。舉例來說：手毛的毛囊根部約在真皮層的上叁分之一，但頭皮毛囊根部，卻可深達皮下組織的脂肪層，可獲得更多的養分，得以成長茁壯。季節交替時，頭皮屑多到像雪花片片，頭發變白、發量變少、頭發變細，該怎么辦？本期由專精毛囊保健及毛發治療的詹融怡醫師，分享頭皮、頭發日常保養的關鍵之道。
別全家人都用同罐洗發精，頭皮的保健，就像皮膚一樣，最重要的基礎保養是適當清潔，尤其是洗發精的選擇及洗頭的頻率，要視每個人頭皮的油膩程度做調整，只要洗頭后，能維持頭皮不緊繃、不刺激，同時能把頭皮的臟污去除，就是適當的洗發。但不是每個人都需要天天洗，也不是全家人都適用同一瓶洗發精。洗完頭后，若覺得頭皮乾癢不舒服，代表洗發精的去油力太強，若覺得頭皮還是油油膩膩、頭發扁塌，不容易造型，則是清潔力不太夠。
有些民眾不太敢常洗頭的原因是每次洗發，都會掉很多頭發，怕太頻繁洗發會讓發量更少。事實上，頭發的生長週期，有生長期、衰煺期跟休止期。生長期時，頭發平均每個月可以長一公分，之后進入衰煺期會停止生長，等到休止期，就開始掉落。只要每天掉落的頭發，平均在一百根左右，都屬于正常的數量。常洗發，除非是有不當的拉扯，否則，并不會增加整體的掉發量。
潤發或護發乳，主要的功能是增加頭發的柔順及光澤感，可視每個人的需要做選擇，但建議在使用時避免直接涂抹在頭皮上，可使用在頭發的后叁分之二的發梢，以免增加頭皮的油膩感及負擔。頭皮的去角質，也非必要。因為頭皮表皮上的角質層會自然汰舊換新，就算是有些細小的頭皮屑，也屬正常的生理現象。
吃鋅鐵，排除荷爾蒙干擾，但在季節交替時，有脂漏性皮膚炎體質的民眾，若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物，可能會發現頭皮起紅疹、癢、有淡黃色及皮脂味的油性頭皮屑，除了接受皮膚科醫師的治療外，建議也要調整生活作息、飲食清淡；在洗發時，用抗屑洗發精按摩頭皮，并讓抗屑洗發精在頭皮停留五分鐘，再沖掉，即可有效減緩癥狀。
發量減少、頭發變細、白頭發越來越多是現代人常見的困擾。臨床上，因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導致缺鋅、缺鐵而影響到頭發正常生長的女性，并不少見。缺鋅會讓頭發長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓發量持續減少、易掉發。可抽血驗血中的鋅、鐵含量，若有缺乏，可雙管齊下補充鋅片、鐵錠，并適度攝食牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，待血中的鋅、鐵含量，回升到正常值，發質及發量，即會有改善。而荷爾蒙的變化，像是吃避孕藥、打催經針、產后，有時候，也會導致令人困擾的休止期掉發。
男性的發量減少、頭發變細，則常與遺傳性的雄性禿有關，常是頭發先變細、再變少，與營養缺乏的關聯性較少。而圓禿是頭發對生活壓力的直接反應。此外，有些生理上的疾病，像是甲狀腺功能異常、自體免疫性疾病（如：紅斑性狼瘡、乾燥癥、皮肌炎等等），也可能從掉頭發的癥狀開始表現，是要注意的健康警訊。
現代人易因勞心勞力的緊繃生活形態，提早長白頭發、灰頭發，這是毛囊裡的黑色素干細胞消失，或是黑色素細胞不足引起，主因來自遺傳跟頭發毛囊的老化，與營養不足較無相關。
距發根0.3公分染才行。染發，可暫時改變白發的外觀，之前曾有染發會罹患膀胱癌的動物實驗報告，但目前在人體上尚未證實。臨床上，染發最常見的併發癥是染劑刺激頭皮，造成的接觸性皮膚炎，會造成頭皮癢、刺、紅腫，一般是沿著前額發際線一帶，癥狀會特別明顯，同時自己染發發生不適的比例，也比較高，這有可能是因為自己染發，通常會從前額的白發開始染，染劑太貼近頭皮又停留較久。
建議可請別人幫忙染發。染發時，要注意頭皮的隔離，從距離發根處的○．叁公分開始染，視覺上，就有掩蓋白發的功能，又較不會直接刺激頭皮而影響到頭皮的健康。染發后，可用護色洗發精，減少染劑的褪色速度，維持較飽和的發色。
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