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時間：2022-06-03 11:28:05 編輯：nvsheng
導讀：一位有多年經驗的醫師告訴她自己的發現，她把多年對于患者的體型觀察后整理出不正常的體型，分別是“上腹突出”、“下腹突出”和“神經質〈駝背〉體型”，這些體型都有不正確的生活與飲食習慣，長久積累才造成這樣的
一位有多年經驗的醫師告訴她自己的發現，她把多年對于患者的體型觀察后整理出不正常的體型，分別是“上腹突出”、“下腹突出”和“神經質〈駝背〉體型”，這些體型都有不正確的生活與飲食習慣，長久積累才造成這樣的體型，以下我們就從自己的體型入手選擇自己合適的食物改掉錯誤的生活方式。
體型簡易判別法一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以“氣”滯留體內的不同位置來區分。
1讓身體緊靠墻壁站立。
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬于“上腹突出體型”。
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬于“下腹突出體型”。
5將頭靠著墻壁，若腳跟、背部緊貼著墻壁時，肩膀無法碰觸到墻壁者，就屬于胃、腸都容易滯氣的“神經質〈駝背〉體型”。
1上腹突出體型飲食宜忌
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢咽，才不會因為吃太快而導致吃過量。
2下腹突出體型飲食宜忌
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
3神經質體型飲食宜忌
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或咸甜混吃。
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關于阿茲海默癥的調查顯示，中年時期肥胖者(BMI ≥ 30)將提高三倍失智風險，即使只是過重(BMI25-30)，風險也會升高二倍，而老年過瘦(BMI<18)，同樣也比一般人容易失智。這只是失智癥的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏松等，體型不良者相對風險也大為增加。
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過于勉強的同時，還可以提醒自己：“今天做到幾該了?”。精彩的人生需要健康做后盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做。
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