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時(shí)間：2022-06-02 12:16:07 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：每當(dāng)?shù)搅硕斓臅r(shí)候，大家都會(huì)有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，這樣很多人都容易長(zhǎng)胖，其實(shí)多數(shù)人并不胖，不過卻在嘗試運(yùn)動(dòng)之后依然無(wú)法消除腹部的贅肉，上班族長(zhǎng)期坐著、隨著年齡增長(zhǎng)，脂肪很容易積聚在腹部
每當(dāng)?shù)搅硕斓臅r(shí)候，大家都會(huì)有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，這樣很多人都容易長(zhǎng)胖，其實(shí)多數(shù)人并不胖，不過卻在嘗試運(yùn)動(dòng)之后依然無(wú)法消除腹部的贅肉，上班族長(zhǎng)期坐著、隨著年齡增長(zhǎng)，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。
美女中醫(yī)師李思儀在著作《李思儀不藏私美容秘訣》分享自家私房瘦小腹運(yùn)動(dòng)，專針對(duì)腹部的贅肉而設(shè)計(jì)，讓你每天只要運(yùn)動(dòng)7分鐘就能有效消滅小腹！
這樣消滅小腹1. 輕拍腹部
仰臥，一只手做空拳狀，用空拳輕拍小腹最肥胖部位，因?yàn)槿^是中空狀態(tài)，所以有空氣振動(dòng)，保護(hù)了身體不受傷害，也可以空著手掌拍。這樣可以促進(jìn)脂肪的燃燒，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，避免脂肪在腹部的堆積。
2. 腹部畫圈
雙手呈交疊狀放于肚臍之上，交叉大拇指，令掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，保持右手在下的狀態(tài)，吸氣后收緊小腹，雙手按照順時(shí)針方向揉36圈。這樣做有助于腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗，有效改善便秘和減腹部贅肉。
1.平躺在臥墊上，將雙腳合上
2.吸氣同時(shí)將雙腳抬高至45度
3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度
4.維持這個(gè)位置將氣慢慢吐完，接著再重覆步驟2和3，持續(xù)7到10分鐘就可以
要注意整個(gè)過程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個(gè)循環(huán)后，腹部肌肉會(huì)痠痛是正常的現(xiàn)象，李思儀醫(yī)師建議每天至少要7分鐘。
李思儀醫(yī)師也在《李思儀不藏私美容秘訣》中提到，可以配合中醫(yī)埋線，天樞穴、大橫穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹贅肉的穴道。另外，她也提供幾道茶飲，可幫助我們消水腫、解除便秘。
材料：紅豆半碗 薏仁半碗 荷葉10g 水5碗
做法：
1.將食材洗凈后先浸泡2-3小時(shí)
2.一起放入電鍋熬煮至熟透即可
紅豆和薏仁利濕，若希望這道茶除濕功能好些，可不加糖。宿便也可能讓小腹脹脹的，可以找圓頭原子筆，分別對(duì)陽(yáng)陵泉和豐隆穴進(jìn)入按壓5分鐘，就能幫助排便了！
陽(yáng)陵泉：膝蓋外側(cè)小圓骨（腓骨）凸起的下方凹陷處
豐隆穴：膝蓋跟腳踝的中間，然后往外側(cè)一個(gè)手指頭的距離
材料：紅棗10枚 黑棗10枚 黑砂糖1小匙 水500cc
做法：
1.將棗連皮洗凈，去核切塊
2.紅棗、黑棗，黑糖加水用攪拌機(jī)打均勻，再放入電鍋蒸10分鐘即可。
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