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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導讀：免疫力低會使人容易遭受各種疾病的侵襲，因此人們需要時刻提高免疫力。下面5號網小編帶大家來看一下頻繁生病的原因有哪些？這些日常習慣要改。
免疫力低會使人容易遭受各種疾病的侵襲，因此人們需要時刻提高免疫力。下面5號網小編帶大家來看一下頻繁生病的原因有哪些？這些日常習慣要改。
1、愛吃甜食：攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文還說，攝入100克糖后，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。
2、不愛喝水：身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。
3、脂肪過多：肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的抗病能力。事實上，身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。
4、鼻腔干燥：濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預防流感，反之，鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。如果干燥是暫時的，可以買個加濕器，如果是長期干燥，應咨詢醫生找出病因。
5、工作緊張：美國心理學協會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。紐約大學的菲利普？迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。
這是因為孩子的免疫力尚不成熟，對抗細菌和病毒的能力較弱。嬰兒在剛出生時體內只有媽媽懷孕期間通過胎盤傳遞的一些抗體，但這些抗體根本不足以保護孩子不生病。同時，很多家庭在孩子上小托班、幼兒園之前保護得太好了，以致孩子接觸病菌的機會太少；或是生病后治療過于積極，致使生病過程沒能提高孩子的免疫力。
補充維生素
維生素A能保護呼吸道、保護腸胃黏膜；維生素C可以抑制致癌物質亞硝胺的形成、增加白細胞的吞噬作用。所以多吃富含維生素的食物能有效幫助提高自身免疫力。
多吃蛋白質
很多人都不知道，其實蛋白質是提高機體防御能力的物質基礎。因此，大家平時在生活中一定要多吃點富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋、蝦類。
保持樂觀情緒
千萬不要小看了情緒這種東西，它可以讓人向死而生，也可以讓人生而復死。心理壓力和負面情緒會影響你的腸胃等內臟器官的工作，而且還會一直荷爾蒙的分泌。
參加運動
現代人總是忙于工作，忽視了自身健康狀況。其實如果能在下班后抽出30-45分鐘運動一下，人體的免疫力將得到大大增強。所以千萬別為自己的懶惰尋找借口，為了你的健康，一定要動起來。
按時預防接種
由于寶寶的免疫系統尚未發育完善，對各種病原體如細菌、病毒等引起的疾病不能抵抗，需要借助外來的免疫制劑來提高對某些疾病的抵抗能力。有利于增強體內抗體，可以降低病毒的侵犯，減少疾病的發生。
多做戶外活動和運動
寶寶增加戶外活動的次數，進行室外陽光浴，多呼吸戶外的新鮮空氣，也可以增強體質。大自然中的陽光、空氣能給寶寶帶來活力。在大自然中，寶寶充分接觸陽光，皮膚受到紫外線的照射，能使身體產生維生素D3,以預防佝僂病的發生。常常呼吸新鮮空氣，能增進寶寶的食欲，使寶寶面色更紅潤，精神更飽滿，體質更強壯。同時，讓寶寶經常感受大自然中的溫度變化，可以使其自身的體溫調節能力得到鍛煉，增強對氣候變化的適應能力。
避免接觸易感人群
寶寶在6個月前后需要到戶外接受陽光浴，同時也需要呼吸新鮮空氣，但爸爸媽媽必須注意的是，盡量不要帶寶寶到人多擁擠的公共場所，如大型超市、影劇院、超市、醫院等地，因為那些地方人多，難免會有人攜帶病原菌，寶寶的免疫力較低，容易被感染。建議父母可以帶寶寶到空氣清新、人少車少的花園或公園散步。
注意個人衛生
要勤洗手，這也是寶寶自我保護的最好方式，但這種方法不能直接提高免疫力，但是，可以降低病原菌的感染，降低患病機率。
堅持母乳喂養
年輕的父母都知道，營養是免疫力的基本保障。爸爸媽媽需要根據孩子的具體情況，采取平衡膳食的原則，合理攝入各類營養物質。在可能的情況下，盡量給寶寶實施母乳喂養。母乳是為新生寶寶準備的最佳食物，它有許多優點，尤其在提高寶寶免疫力方面，具有其他食物或保健品不具備的優勢。
避免盲目用藥
當寶寶出現頻繁發燒時，不要誤認為就是免疫力低造成的，也避免盲目的用一些抗生素或者是抗病毒藥物來及時的治療，這樣尤其在寶寶的免疫系統不成熟的情況下會造成影響，所以當寶寶出現疾病時，要及時的診斷病因，然后對癥治療，避免盲目用藥。
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