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時間：2022-04-29 13:56:43 編輯：nvsheng
導讀：在我們日常生活中經常看到有很多人吃蛋白粉，蛋白粉一般都是健身人群為了增強肌肉吃的保健品，有很好的營養成分，那么蛋白粉吃多了傷腎嗎？正常人不需要補充蛋白粉。蛋白粉吃多了傷腎嗎會。蛋白質在體內被分解、利用
在我們日常生活中經常看到有很多人吃蛋白粉，蛋白粉一般都是健身人群為了增強肌肉吃的保健品，有很好的營養成分，那么蛋白粉吃多了傷腎嗎？正常人不需要補充蛋白粉。
蛋白粉吃多了傷腎嗎會。
蛋白質在體內被分解、利用之后，會留下一些含氮廢物，如肌酐、尿素氮等，需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質，則體內就會產生大量的含氮廢物，加重腎臟的工作負擔，腎臟長時間超負荷工作就很容易出現衰竭的情況。
部分腎病患者需要補充蛋白粉
長期吃藥損傷胃腸道很多腎友因為長期吃藥，胃腸道會出現不同程度的損害，很難通過食物攝入足夠的優質蛋白和熱量。而大部分蛋白粉除了能提供優質蛋白外，還能含有大量的熱量，胃口不好的慢性腎病患者吃點對身體更有好處。
透析后的腎病患者已經透析的腎病患者因為毒素的蓄積，也會出現胃口不佳或消化不良的情況，超過一半的透析患者會出現蛋白質、熱量攝入不足的情況，從而導致營養不良，耽誤疾病的治療。對這部分腎病患者來說，用蛋白粉補充食物中沒吃夠的營養素再合適不過。
對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。
不能說蛋白粉是增肌的，因為肌肉的生長，首先需要通過訓練，先把肌肉纖維破壞，然后再通過足夠的能量，讓身體處于合成狀態，蛋白質就是修復肌肉的必要營養素。所以蛋白粉并非就是增肌粉，單純只靠吃蛋白粉而不練肌肉，也是沒有增肌的功效的。
蛋白質在代謝過程中會消耗維生素B，額外攝入了大量的蛋白質，那么多維生素B的消耗也增加了。假設你體內對維生素B的攝入不一起增加的話，就很可能造成維生素B缺乏。從營養學角度來說，上火正是缺乏維生素B的表現。
解決辦法：多喝水，如果每天攝入60克蛋白粉，那么應該喝3-4升水，以此類推。也可以去藥房買一些符合維B，或者B2、B6、B12等，價格也比較便宜。
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