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時間：2022-06-10 13:03:37 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：放屁是一件很尷尬的事，特別是在公眾場合，如果放了一個響屁，就十分沒面子，同時，如果放了一個臭屁，就更加因人不悅，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下放屁對身體有哪些好處？放屁能反映腸胃健康與否。放屁對身體有哪
放屁是一件很尷尬的事，特別是在公眾場合，如果放了一個響屁，就十分沒面子，同時，如果放了一個臭屁，就更加因人不悅，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下放屁對身體有哪些好處？放屁能反映腸胃健康與否。
放屁對身體有哪些好處從學(xué)術(shù)上來講，放屁，是人的一種正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)人們在吃東西時，由于人體消化道菌群的作用，產(chǎn)生了一些氣體。這些氣體呢，會隨同腸道蠕動向下運行，由肛門排出。在氣體排出的時候，由于肛門括約肌的作用，有的時候會產(chǎn)生響聲，而這些響聲就是人們所謂的放屁。所以說，放屁，也只是人體腸道正常運行的一種表現(xiàn)而已，大家也不必大驚小怪。
其實如果放的屁不臭還好，就算氣氛有點微妙，大家也不會過于在意。但是，事情總是事與愿違，偏偏有時候，放的屁特別臭，大家紛紛掩鼻捂口，那就比較尷尬了。那么有些人可能會比較好奇，為什么有些時候放出來的屁是臭的，有時候又是不臭的呢？
放出的屁會臭主要是有下面兩種原因造成的：
第一種是屁的臭味特別濃郁，甚至比臭的雞蛋還要臭，這是因為過度食用蛋白質(zhì)食物，滯留的白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后，產(chǎn)生了胺類;
另一種是因為大便稀溏，也就是所謂的便秘，放出的屁屎味很濃，只有大便排出，屁就會終止。
最后，大家可能會感到疑惑，放屁對人的身體有好處嗎？
放屁是人的正常生理需要，如果一個人從來不放屁，那么這個人可能身體并不健康。因為屁的產(chǎn)生只是因為我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖澄铮行I養(yǎng)物質(zhì)沒有被分解，最后成為了大腸菌的食物，這些菌類在分解這些營養(yǎng)物質(zhì)時就會排氣，但這些氣體被排出體外時，就成為了屁。
另外一種比較極端的現(xiàn)象，那就是經(jīng)常放屁。屁放多了其實也說明，自己體內(nèi)的食物營養(yǎng)過剩，這也是身體釋放出來的信號，告訴我們必須適當(dāng)控制自己的食量，以及調(diào)整食物種類。
總之，放屁是人體的正常生理現(xiàn)象，也是人體新陳代謝的證明。大家既不必過分驚訝，也不用過分擔(dān)心。
1.細菌失衡
細菌會對人們所吃的食物進行發(fā)酵。 這一過程發(fā)生在結(jié)腸里，但有些結(jié)腸細菌由于過度生長而進入小腸。因此，食物被消化前，就與細菌發(fā)生了接觸，生成了氣體。有些人患腸胃炎后，腸道內(nèi)的菌群組成發(fā)生變化，腸道內(nèi)細菌失衡，也會排氣增多。
2.吃飯?zhí)珎}促
如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣。格拉斯解釋道，空氣是由各種氣體構(gòu)成的，當(dāng)你吞下大量的氣體之后，也會生成更多的氣體。當(dāng)達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內(nèi)。
3.乳制品吃太多
即使是乳制品耐受人群也會因年齡增長而發(fā)生改變。因為隨著時間的推移，人體內(nèi)用于消化乳制品的乳酸酶的數(shù)量會有所減少，因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服，排氣增多。
4.對麩質(zhì)敏感
如果身體在分解某些食物時存在困難，就會導(dǎo)致排氣增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者會對麩質(zhì)更敏感。
5.激素分泌改變
更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運動不如年輕時那么活躍，也會出現(xiàn)排氣增多的現(xiàn)象。一般來說，經(jīng)常運動和服用益生菌有助于緩解。
6.便秘
當(dāng)糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多，這是因為糞便主要是由細菌構(gòu)成的，細菌在人體系統(tǒng)內(nèi)堆積的數(shù)量越多，發(fā)酵后排放出來的氣體也就越多。 此外，有些人雖然排氣量不比別人多，卻更為敏感，比較容易腹脹、脹氣等。
第一類
根莖類：白蘿卜、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高，且它們的纖維素不易被人體消化吸收，容易堆積在腸道中產(chǎn)生氣體。
第二類
豆制品：大豆、豆腐、豆?jié){、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人體缺少分解這種糖的酶，它們會被腸道里的細菌利用起來，產(chǎn)生大量的氣體。
第三類
肉類：主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁，但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富，分解后會產(chǎn)生含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，盡量多吃魚肉、雞肉。
第四類
刺激性食物：大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大，再加上它們不是很好消化，經(jīng)過腸道細菌加工，容易讓你放臭屁。
1.? 盡量少吃易產(chǎn)氣的食物；
2.? 少量多餐，不要暴飲暴食；
3.? 吃東西時，多細嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；
4.? 減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達到平衡；
5.? 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)（炒）等健脾養(yǎng)胃的食材；
6.? 可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。
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