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時間：2022-06-23 12:01:02 編輯：nvsheng
導讀：隨著科學進步、生活水平的提高，養生，不再只是老年人關注的話題，越來越多的年輕人也加入了養生的隊伍里，但對于“養生”，很多人存在許多誤區，下面5號網的小編為大家介紹養身之道你學會了嗎？這些養生知識才是王
隨著科學進步、生活水平的提高，養生，不再只是老年人關注的話題，越來越多的年輕人也加入了養生的隊伍里，但對于“養生”，很多人存在許多誤區，下面5號網的小編為大家介紹養身之道你學會了嗎？這些養生知識才是王道
養身之道你學會了嗎養生學是一門復雜的綜合科學，它包括中華中醫學、營養學、心理學、烹飪、運動學等各類學科。
日常養生一定要注意這些
1、水果當飯吃，易貧血
2、吃豆腐,最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚
7、常照鏡子有益健康
8、喝咖啡時別吸煙
這些養生知識才是王道今天就讓我們從最簡單的飲食、睡眠、運動來講講該如何養生。
飲食
首先講究的是“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。
早上吃好，即營養要豐富，包括：主食，至少兩種及以上蛋白質食物如牛奶、雞蛋等，至少一種蔬菜和水果;
中午吃飽，即主食和菜肴要吃夠，葷素搭配要適合;
晚上吃少，即攝入的熱量要低一些，少吃煎燒油炸的食物;
最好晚上不要吃夜宵，如果實在要吃，應選擇易消化、低脂肪、低能量的食物，建議最好在睡前1-2小時吃夜宵。
運動
熱身運動很重要
堅持才是關鍵
選擇適合自己的裝備
運動中盡量注意配合呼吸節律的調整
運動后肌肉酸痛可做一些舒緩運動
睡眠
睡眠和養生的關系也很密切，但由于現代人經常熬夜，傷害其實很大。
成年人每天需要的睡眠時間在6~8小時為宜;
60歲以上的老年人每天大概睡5~6小時;
嬰幼兒或青少年每天需要睡10小時以上。
睡眠過長或過短都是對身體無益的。
1、伸懶腰;活動關節
2、打哈欠;排除廢氣
3、深呼吸;增強肺活量
4、立遠眺;鍛煉和保護視力
5、飲溫水;洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒
6、凈大便，改善中樞神經系統功能
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