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時間：2022-06-20 12:24:12 編輯：nvsheng
導讀：肌酸在健身中是很常見的補品，很多健身的人都喝過，可以很好的幫助肌肉的維持，對訓練效果起到事半功倍的效果。下面5號網小編給大家講講肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？肌酸是什么東西肌酸看起來和蛋白粉很像，是
肌酸在健身中是很常見的補品，很多健身的人都喝過，可以很好的幫助肌肉的維持，對訓練效果起到事半功倍的效果。下面5號網小編給大家講講肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？
肌酸是什么東西肌酸看起來和蛋白粉很像，是健身達人練肌肉必備的飲品。
肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別制造三種氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們三者組合而成。肌酸在身陳代謝後，會從尿液排出，一般來說我們每天的肌酸代謝量約為2克。肌酸是有機酸的一種，本身就存在於於人類的身體內，因此服用肌酸，并不會對身體造成任何嚴重副作用。
肌酸不是興奮劑哦，肌酸是一種保健品，類似于蛋白粉，都是補充人體需要的元素，尤其適合大運動量健身的人。
無論是外源性肌酸還是內源性肌酸，要真正發揮作用，關鍵是肌酸順利的進入組織細胞內進行代謝，研究證實機體里存在著特異性的肌酸載體CrT，在它的幫助下肌酸進行跨膜轉運。
使用沖擊量是為了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸載體CrT飽和，肌酸的量遠遠超過肌酸載體的數量，以至于載體不能全部將肌酸運送的身體組織中。
1.有的健身愛好者一直服用肌酸，沒有停用期，逐漸導致肌酸吸收載體的失活，造成接下來的肌酸補充無法吸收。
2.還有的人使用熱開水沖飲肌酸，會使肌酸水合物的結構改變;
3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物;
4.而咖啡因、茶堿對機體有脫水作用，這也影響肌細胞的水合作用。
5.當肌酸和酒精同時使用時，酒精也可能會減弱或抵消補充肌酸的作用。所以采用不正確的沖服肌酸的方法，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。
一、提供能量
有的人在訓練前使用了肌酸，感覺訓練過程中沒有那么吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。
二、促進維持氮水平
氮水平，這個名詞，如果你沒練健美，可能幾乎沒聽過。但當你開始閱讀健美的一些知識文章時，你就會發現在講肌肉合成的時候，氮平衡出現的幾率是相當高的。簡單來說，氮平衡分為正氮平衡和負氮平衡，肌肉合成的環境，需要的是正氮平衡。肌酸的攝入，有助于機體處于正氮平衡的狀態。
三、肌肉細胞擴容
肌酸使肌肉細胞擴容，也就是平時大家說的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌，在使用說明都會提醒使用者，在使用肌酸期間多喝水。這樣的說法其實是有它的道理的。肌酸可以將水分“鎖”在肌肉細胞中，讓肌肉細胞“飽飽”的。實戰中，特別是新手，使用肌酸后，在1周左右就會感覺到肌肉“變大”了。這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細胞都儲水后，膨脹的結果。
這時，可能有人會站出來發聲了：這樣的“欺騙”性肌肉增長沒有實際意義!其實，他們只知其一，不知其二。因為，的確是肌酸將水直接引入了肌肉細胞中，但是，飽水狀態的肌肉細胞是一個更具有合成代謝能力的細胞。而且擁有容量暴漲的肌肉細胞對于觸發肌肉增長是非常強效的。
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