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時間：2022-06-20 12:21:47 編輯：nvsheng
導讀：熬夜是許多年輕人的習慣，今天就來跟大家介紹一下關于肥胖和熬夜之間的關系，想知道熬夜是不是會導致肥胖問題呢？下面就來跟大家做一個詳細的說明和介紹，熬夜的危害有哪些，馬上揭曉。熬夜會長胖的原因為什么睡眠不
熬夜是許多年輕人的習慣，今天就來跟大家介紹一下關于肥胖和熬夜之間的關系，想知道熬夜是不是會導致肥胖問題呢？下面就來跟大家做一個詳細的說明和介紹，熬夜的危害有哪些，馬上揭曉。
熬夜會長胖的原因為什么睡眠不足和睡眠質量差，會造成人體肥胖的后果呢?
一項研究發現，在體重正常的人當中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。較早的研究就已經發現，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。人體的食欲調控機制非常復雜，其中一個重要調控激素是由胃細胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數量會上升，使人們產生更明顯的饑餓感，結果就容易發生飲食過量的情況。
不過，也有很多人表示，我睡眠不足的時候食欲不太好，并沒有吃更多的東西，為什么也會發胖呢?另一項發表于《美國臨床營養學雜志》上的研究解釋了這個問題。這項研究發現，在睡眠減少的受試者當中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態下，體力活動的量會顯著下降，這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。
這個解釋似乎更加合情合理，因為我們都有同樣的感受——在睡不好覺的時候，無論是實際睡眠時間不足，還是睡眠質量低下，都會讓人白天感覺昏昏沉沉，全身酸懶，缺乏活力。在這種條件下，人們很難會產生健身的愿望，日?；顒右沧兊貌荒敲捶e極，消耗的能量自然也就少了。
總之，睡眠不佳，無論是讓我們食欲紊亂無法控制食量，還是讓我們精神萎靡減少了體力活動，都是實實在在的肥胖風險因素，證據確鑿。
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全。所以新陳代謝的減慢即會導致人體的發胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。?
?睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的后果內分泌紊亂肥胖
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質，它的作用是向大腦反饋身體脂肪含量水平，促進脂肪分解。它的分泌受胰島素和新陳代謝的影響，熬夜會直接到體內激素分泌失調，繼而影響燃脂效果。
而且熬夜的人為了抵抗饑餓都會吃夜宵，腸胃本該在晚上休息，但吃宵夜影響到了消化系統，既增加了腸胃負擔，又影響睡眠。第二天早晨食欲不振，如此造成營養不均衡，更容易引起肥胖。
皮膚變差
皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。
免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
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