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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導讀：天天看手機，就不怕眼睛壞掉嗎！這話聽著耳熟吧？“看手機會近視”這是手機的原罪，但是手機真的會傷眼睛嗎？下面5號網小編帶大家來看一下手機藍光有什么危害？這是謠言。
天天看手機，就不怕眼睛壞掉嗎！這話聽著耳熟吧？“看手機會近視”這是手機的原罪，但是手機真的會傷眼睛嗎？下面5號網小編帶大家來看一下手機藍光有什么危害？這是謠言。
手機本身并不會傷害眼睛，你第一次聽說“藍光”這個名詞，是買眼鏡的人告訴你的吧，或者是從手機貼膜那兒聽說的？你大概預感到我要說什么了吧？不僅僅電子產品有藍光，LED燈也有藍光，而且LED燈還是以藍光為主的，要增加亮度，就要提高藍光的強度，藍光是一種光波，波長很短，在光波的世界里，越短越強悍，實驗證明藍光確實會傷害視網膜，但是，必須要有強度和時間兩大要素！1500LX（勒克斯）的強度照射3小時以上，才會傷害眼睛，而手機是遠遠達不到這個照度的。再拿手機貼膜說個事，普通貼膜和藍光貼膜至少差了一倍的價格，某乎上有人對手機膜做了實驗，實驗證明，藍光膜毫無防御作用。我們如此依賴“防藍光產品”無非是給我們長時間看手機找理由，然而，無論是眼疲勞說，還是藍光傷眼說，其實都是個時間問題，長時間看手機才是問題的癥結！預防近視即困難又簡單，看半小時手機，讓眼睛休息30秒，你做得到嗎？
影響生物鐘
手機很好玩，有游戲、有電子書，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給占據了部分時間，這樣一來人體的自我調節修復時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。
慢性勞損
其實經常躺著玩手機的朋友應該都會注意到，當你玩了一段時間，想要準備睡覺了，卻發現脖子很酸疼，幾乎無法動彈，必須要維持當下的姿勢一會兒之后才會覺得舒服。這就是因為太過于專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現了慢性勞損。
手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
玩手機不光可能會讓頸椎“壓力山大”，長期盯著屏幕，還會對視力造成損害。貼心的小北再附贈大家“玩手機護眼攻略”。
1、手機在夜間玩亮度調暗，白天調亮；
2、堅持每玩一小時閉目養神半分鐘；
3、晚上在房間玩時不要關燈，把房間的燈調柔和一點；
4、字體調大點；
5、日常還可將雙手摩擦至溫熱輕輕按摩眼部，以緩解眼部不適癥狀。
都知道長時間玩手機不好，但是不少人表示“一玩起來很難把持得住啊”，那么玩手機時，應該用什么姿勢才能盡量不增加頸椎負擔呢？首先要有正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置于椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然后兩側肩膀放松。
另外，最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩、晃動，頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機，并且手要有穩定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。即使躺在床上也應該挺直腰板直視手機屏幕。
再有，在辦公室久坐或者長時間盯著電腦手機累了，可適當做一做護頸運動：
1、坐姿，雙手垂于身側，深呼吸；
2、單肩聳起，5秒后放下，兩肩交替；
3、頸部向右轉動，10秒后轉回，左側同樣再來一次；
4、抬右臂，放于頭左側，左臂同上；
5、低頭至最大限度，繼而仰頭，持續10秒。以有效幫助通經活絡。
吃飯時不碰手機
吃飯時玩手機，沒準一周胖三斤。一個人總是習慣于邊吃東西邊刷手機，很可能會在無意中吃下更多的東西，喝掉更多的飲料。那些多余的食物和飲料去哪兒了？經過一連串的生化反應，最終會變成你討厭的肉肉，在你最不想看到的某個部位凸顯出來……
陪老婆時不碰手機
好不容易每周才見一面，要是你刷你的微信，我玩我的手游，那多傷感情啊！
陪孩子時，不碰手機
想一想，你每天陪孩子的時間有多少？難得陪陪孩子，就該全身心地投入。只有孩子感受到了你對ta的關愛，你的教育才會產生效果。
上廁所時不碰手機
上廁所玩手機至少有三大危害：第一，長時間蹲坐的姿勢容易引發痔瘡，加重便秘；第二，如果玩到腿發麻，搞不好會在廁所里摔個狗吃shǐ；第三，最可怕的是，手機掉進馬桶里，是撈呢？是撈呢？還是撈呢？
黑暗環境中不碰手機
在黑暗環境中（包括關燈后、酒吧里、KTV里），手機屏幕顯得特別明亮，近距離對著看，高能量的光線直射眼睛，殺傷力比在明亮環境中會強得多。長時間在黑暗中玩手機，輕者容易眼干、眼脹、眼紅、有異物感、畏光，重者可能導致青光眼，甚至永久失明！
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