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時間：2022-05-09 09:37:21 編輯：nvsheng
導讀：小腿抽筋很多人都有過這種情況，甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉松弛導致的。那么，小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎？小腿抽筋可以跑步嗎可以跑步，不過在跑步之后建議泡腳可以預防小腿抽筋。跑步時小腿
小腿抽筋很多人都有過這種情況，甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉松弛導致的。那么，小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎？
小腿抽筋可以跑步嗎可以跑步，不過在跑步之后建議泡腳可以預防小腿抽筋。
跑步時小腿抽筋緊急處理
立刻停止跑動，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物體時，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓壓至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后處理
熱水泡腳
藥酒擦拭
休息4——5天
可以，但是無論是拔火罐還是艾灸都建議對癥進行，畢竟小腿抽筋引起的原因不僅是缺鈣還有其他情況。
若是寒氣導致的，拔火罐艾灸均有療效。
準備用具
火罐、氣罐、拔罐器、酒精棉球、熱毛巾、打火機、止血鉗穴位定位
1【命門】位于腰部后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
2 【腎俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
3 【委中】位于腘橫紋中點處，兩筋之間。
4【承山】位于小腿腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
5 【三陰交】位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
拔罐方法
1 找到命門穴、腎俞穴，用熱毛巾依次清潔穴區。
2右手持罐，左手點燃棉球伸入罐內迅速轉1圈后抽出，將火罐拔在命門穴、腎俞穴上，留罐10分鐘。
3 找到委中穴、承山穴、三陰交穴，用熱毛巾清潔以上穴區。
4 用拔罐器將氣罐拔在兩側的委中穴、承山穴、三陰交穴上，留罐10分鐘。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
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