<center id="auswo"><tr id="auswo"></tr></center>
<bdo id="auswo"></bdo>
<abbr id="auswo"><source id="auswo"></source></abbr>
  • <code id="auswo"></code>
  • 歡迎您,來到女生網!

    女生網首頁|手機版

    女生網

    當前位置:首頁 > 醫療 > 看病

    早醒性失眠的原因 早醒性失眠的食療

    時間:2022-05-13 12:39:03 編輯:nvsheng

    導讀:睡眠質量差會很嚴重影響我們平時的生活狀態,對我們的身體健康也有很多不利,失眠在我們日常生活中是很常見的一種癥狀,失眠的種類也有很多。那么早醒性失眠的原因,早醒性失眠的食療。早醒性失眠的原因通常情況下,

    睡眠質量差會很嚴重影響我們平時的生活狀態,對我們的身體健康也有很多不利,失眠在我們日常生活中是很常見的一種癥狀,失眠的種類也有很多。那么早醒性失眠的原因,早醒性失眠的食療。

    早醒性失眠的原因

    通常情況下,早上早醒可能與以下三種原因有關:

    1、因身體疾病造成的早醒,如:心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。

    2、因生理造成的早醒。環境的改變,會使人產生生理上的反應,臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。

    3、心理、精神因素導致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

    早醒性失眠的原因 早醒性失眠的食療

    早醒性失眠的食療

    玫瑰花烤羊心

    材料:鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。

    睡前可以喝杯牛奶

    牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。

    喝酸棗仁湯

    做法:取三錢酸棗仁搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。作用:酸棗仁是能夠抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

    喝安神湯

    做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。

    吃大棗粥

    取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

    早醒性失眠的原因 早醒性失眠的食療

    睡前玩手機會失眠嗎

    睡前玩手機會影響睡眠。

    國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹,研究結果表明,在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品,會減少人體生成褪黑激素,減少的幅度大概為22%。

    而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處于淺狀態。

    甚至有些人玩手機超1小時后,處于興奮狀態,不得不繼續玩下去,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。

    研究小組里的科學家們進行了一系列實驗,認為電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關鍵。

    科學家建議,夜晚使用手機等電子產品的時候,盡量調低亮度,并且控制使用時間,最好別超過45分鐘。

    早醒性失眠的原因 早醒性失眠的食療

    睡前玩手機的八大危害

    損害皮膚

    手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利于皮膚,容易長痘痘。

    影響視力

    左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要。

    手指麻木

    頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

    慢性勞損

    脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過后就會處于慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。

    頸椎反弓

    我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

    過敏

    手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

    影響生物鐘

    在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

    影響智力

    手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。

    標簽:

    跟帖

    猜你喜歡

    二維碼

    網站簡介| 網絡營銷| 法律聲明| 友情鏈接| 聯系我們| 意見反饋 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網版權所有
    提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。
    本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。技術支持:女生網 皖ICP備2022000522號-2

    久久久精品2019中文字幕2020| 青青青青久久精品国产h久久精品五福影院1421 | 97久久综合精品久久久综合| 亚洲av无码不卡久久| 综合久久给合久久狠狠狠97色| 久久国产免费福利永久| 久久精品男人影院| www国产亚洲精品久久久日本| 69国产成人综合久久精品91| 国产精品久久久久久吹潮| 国产成人久久精品麻豆一区| 2021久久精品免费观看| 亚洲AV无码1区2区久久| 91久久精品91久久性色| 一本久到久久亚洲综合| 欧美精品久久久久a片一二三区| 99久久久国产精品免费蜜臀| 青青青国产成人久久111网站| 精品久久久久久久久久中文字幕| 久久精品国产大片免费观看| 午夜精品久久久久久久99蜜桃 | 久久国产精品成人影院| 国内精品伊人久久久久av一坑| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 精品久久久久久无码人妻中文字幕| 久久国产高潮流白浆免费观看| 久久国产精品久久国产片| 亚洲人成网亚洲欧洲无码久久| 久久www免费人成看国产片| 成人国内精品久久久久影院| 国产精品久久无码一区二区三区网 | 五月婷婷丁香久久| 色婷婷久久综合中文久久一本`| 女人高潮久久久叫人喷水| 久久精品国产99久久久古代| 一本久久a久久精品综合夜夜| 久久九九精品国产av片国产| 久久青草精品一区二区三区| 亚洲国产精品无码久久久蜜芽 | 91久久精品国产成人久久| 91精品国产91久久久久|