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時間：2022-05-15 13:10:21 編輯：nvsheng
導讀：失眠如何治療？怎么樣能讓自己睡的更好更香？據有關專家調研，治療失眠是有方法的，飲食習慣就很重要，專家提醒：預防失眠下午4點之后別喝這個。醫科醫師指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有
失眠如何治療？怎么樣能讓自己睡的更好更香？據有關專家調研，治療失眠是有方法的，飲食習慣就很重要，專家提醒：預防失眠下午4點之后別喝這個。
醫科醫師指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬于哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法啰！
咖啡控對抗失眠下午4點以后不喝咖啡，每天不超過2杯含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過后飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
吃貨對抗失眠晚餐吃蛋白質食物
如果你是屬于少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
減肥中對抗失眠睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋里都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止饑，減少焦慮才不容易失眠喔！
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提振精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助于安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
醫師提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院咨詢醫師，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快咨詢專業醫師，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫師為您轉介到適合的門診喔！
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