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時間：2022-06-05 12:50:38 編輯：nvsheng
導讀：現代人經常會出現腰痛但是卻不知道是何原因，根據20萬人口最新的調查發現，更多的腰痛來自于脊骨歪斜而拉扯神經，針對 這個原因開發出這樣一套可以矯正脊骨體操，從松關節、矯正歪斜骨頭到強化造成歪斜的肌肉，就
現代人經常會出現腰痛但是卻不知道是何原因，根據20萬人口最新的調查發現，更多的腰痛來自于脊骨歪斜而拉扯神經，針對 這個原因開發出這樣一套可以矯正脊骨體操，從松關節、矯正歪斜骨頭到強化造成歪斜的肌肉，就能消除脊骨歪斜帶來的身體不適。
矯正脊骨好處1.改善內臟不適
胸椎的左右兩側具有連結肝臟、膽囊、胃、胰臟的神經，矯正脊骨能使內臟神經傳達正常，改善身體不適。
2.改善椎間盤突出痛
手術后還是無法解決椎間盤突出痛的人，背脊大多歪斜。背脊歪斜會拉扯神經，造成疼痛。矯正背脊能從手術也無法消除的痛楚中解脫。
3.改善暈眩、聽覺障礙
日野秀彥表示，大腦無異常，卻出現原因不明的暈眩及聽覺障礙，大多來自于頸椎骨向后歪斜，影響前庭耳蝸神經。矯正頸椎能改善耳鳴、暈眩等癥狀。
1.趴在軟墊上，手肘著地支撐身體，胸部抬起，雙腳打開與腰同寬，膝蓋彎曲，腳底朝向天花板。2.雙腳小腿輪流畫圓，雙腳順時鐘、逆時鐘各轉30圈，共轉120圈。
◎若腳無法順暢轉圈，可能已經骶骨歪斜，應多加注意。
1.躺下將雙腳打開，膝蓋立起。
2.雙腳膝蓋同時往右側倒下，扭轉腰部，盡量使膝蓋碰觸到地板，并維持2～3秒。
3.左側也用相同動作，左右各倒30次。
1.躺下，將長毛巾對摺，兩手各拉一端，將中央套在右腳腳底。
2.手拉著毛巾，使腳踝不伸直。套著毛巾的腳，膝蓋伸直，以身體和腳呈90度為目標，慢慢抬高。
3.到極限維持30秒至1分鐘后換左腳。
◎進行時膝蓋后側疼痛難耐，抬腳困難者，可能坐骨神經傳達異常！
1.趴在軟墊上，雙手手指交叉，手肘并攏撐地抬起胸部。
2.左腳膝蓋彎曲，腳底抵著右腳膝蓋側方，如青蛙腿般。
3.以手肘為軸，身體向左右各傾倒30次。換腳后動作相同。
1.在左腳腳踝上綁上適當的重物〈可拿袋子裝，但要綁緊使其不晃動〉。
2.雙手放在椅子上，膝蓋伸直，負重的腳往后向上抬2秒后，維持3秒。
3.左右腳各抬10次后立即開始進行下方的伸展操。
此肌力訓練＋伸展操，一星期不要做超過2次。如星期一·四、星期二·五，中間須休息幾天。肌力＋伸展，一次做2～3下.
1.躺下，雙腳膝蓋彎曲，將右腳腳踝側放到左腳膝蓋上。
2.雙手抓住左腳大腿，并抬起左腳往胸部靠，伸展臀部肌肉。
3.維持30秒至1分鐘后，換腳進行。
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