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時間：2022-04-16 10:43:05 編輯：nvsheng
導讀：蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛煉體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那么堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。蛙泳一個月能夠瘦幾斤并沒有一個具體的數字，如果你身
蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛煉體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那么堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？
蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。
蛙泳一個月能夠瘦幾斤并沒有一個具體的數字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤，如果自身新陳代謝比較差，游泳速度慢，那么瘦的會比較少，具體能夠瘦多少斤與運動速度、自身消化功能等有一定的關系。
可以。
蛙泳是采用蹬腿的方式進行游泳，運用了大腿的力量，能夠消耗大腿熱量，幫助鍛煉大腿肌肉勻稱，而達到瘦大腿的效果，需要注意的是在蛙泳之前沒有進行拉伸運動的話，可能會使大腿肌肉緊繃，出現大腿肥胖的情況，建議在專業人士下進行拉伸運動，以免造成反效果或者出現抽筋等危險情況。
蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什么游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡后雙腿迅速夾腿(像用筷子挾東西一樣并攏)，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿后大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放松(順便讓關節和肌肉休息一下)，同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，(但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋)，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。”
3.游泳時動作不要過于緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
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