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時間：2022-05-09 09:24:22 編輯：nvsheng
導讀：在打籃球的時候，運球的節奏和技巧都是非常重要的，首先我們的球感是非常關鍵的，這個需要多練習，另外在帶球過人的時候要把握好速度和角度。打籃球怎么練運球節奏1、練好扎實的運球基本功。想在突破時運行自如，應
在打籃球的時候，運球的節奏和技巧都是非常重要的，首先我們的球感是非常關鍵的，這個需要多練習，另外在帶球過人的時候要把握好速度和角度。
打籃球怎么練運球節奏1、練好扎實的運球基本功。
想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部;應該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運球時身體上身微微彎曲。
2、掌握好運球的快慢。
在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所松懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然后再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。
3、看準防守的空當。
防守時，都會有空當的，所以我們運球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。
4、兩手交替運球。
在突破時，準備變化節奏，需要兩手交替運球，不要總是用一只手，這樣變化節奏的效果出不來了。兩手可以背后運球，來迷惑對手，不讓其知道你準備在哪一側突破。兩手可以很快的變化節奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。
1.假動作是最能夠迷惑對方的，右手運球快速前進，到達對方的防守人員身邊時快速地將籃球向左邊壓，但是并不是換手，只是虛晃一下對方。左腳向左邊快速跨出一步保持運球平衡，球彈回后快速持球穿越對方。這種虛晃式的籃球過人速度很快，成功率也很高，而且單手的虛晃轉向會比雙手的更實用。
2.這個過人方式可以說是第一種的進階版，在完成第一個過人方式的動作之后再加上一步，不過這個方式不是很適合初學者，對球的把控能力有比較高的要求。左手帶球前進，在對方的防守隊員一步遠處把球帶到右邊，同時向右跨出一步，然后把球帶向左邊，左腳大跨一步，并且換手持球。這種方式的動作幅度比較大，而且相對有些復雜，可以更好的迷惑對方，即使面對防守能力強的隊員也不用太擔心。
3.采用交叉步的方式過人，是一種實用性強，而且不容易出現失誤的過人方式，最主要的就是把身體的中心下壓，兩腳分開，準備突破防守時身體稍微向右轉，讓身體的重心向右邊移動，把左腳跨出之后順勢將球帶到右邊。這種方式雖然有一點復雜，但是學會之后會非常有用，看比賽的時候會發現很多人都喜歡用這種方式來突破防守。
4.背后運球的過人方式要求比較高的運球技術，先進行背后運球，尋找時機向自己的后方跳一步，然后屈膝投籃。向后方跳能夠拉開自己和防守球員的距離，不容易被攔下，所以要大致的判斷出自己和防守球員之間的距離，然后決定大概要跳多遠，否則投籃的質量會大大下降。
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
1打球前做好熱身
打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。
2注意對方擋拆隊員
有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。
3運球動作幅度要小
在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。
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