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時間：2022-05-16 12:09:03 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：跳舞和跑步相比而言的話，其實跳舞減肥效果會好一點，因為跑步是需要控制時間的，而跳舞就不會，而且跳舞還能提升氣質(zhì)和拉伸肌肉。跳舞和跑步哪個減肥快跳舞和跑步減肥都需要長期堅持才能看到效果，不過相比較而言跳
跳舞和跑步相比而言的話，其實跳舞減肥效果會好一點，因為跑步是需要控制時間的，而跳舞就不會，而且跳舞還能提升氣質(zhì)和拉伸肌肉。
跳舞和跑步哪個減肥快跳舞和跑步減肥都需要長期堅持才能看到效果，不過相比較而言跳舞的減肥效果要稍微好一點，而且跳舞除了減肥以外還可以鍛煉形體和氣質(zhì)。
英國布萊頓大學(xué)曾經(jīng)做過一項研究，斯密登博士和他的團(tuán)隊對一組24歲到38歲的學(xué)生進(jìn)行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學(xué)院的學(xué)生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現(xiàn)代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學(xué)生在進(jìn)行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運(yùn)動背心;課程結(jié)束后，研究團(tuán)隊還會要求每位學(xué)生對于自己的心理狀態(tài)進(jìn)行一個評估。一節(jié)30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多。可以看出，在同等時間里，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。
跳舞更好。“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全。”知名專家稱。
對于很少運(yùn)動以及40歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。
跳舞的運(yùn)動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
1不要急于求成
部分初學(xué)者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習(xí)才達(dá)到出手就有"范兒"的程度。每個學(xué)員都需要經(jīng)歷基本功訓(xùn)練，元素學(xué)習(xí)，簡單劇目學(xué)演，完整劇目參演的過程。
2找好舞蹈老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
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