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時間：2022-06-06 12:35:24 編輯：nvsheng
導讀：我們今天可以看到五彩的世界就得感謝我們的雙眼，不過隨著年級的增長，從40歲開始便是退化之時，到了65歲老化速度 才會停止，怎么知道自己的眼睛開始退化呢，以下的小測試告訴 你，如果確立開始退化，以下四個
我們今天可以看到五彩的世界就得感謝我們的雙眼，不過隨著年級的增長，從40歲開始便是退化之時，到了65歲老化速度 才會停止，怎么知道自己的眼睛開始退化呢，以下的小測試告訴 你，如果確立開始退化，以下四個小技巧希望可以幫助你愛護自己的雙眼。
常頭痛看不清癥狀老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由于無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼癥狀就出現了。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩游戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，老花眼的年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
以下情況若符合2個以上，代表你的眼睛已經開始老化
明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
看不清楚較小的字體
長時間用電腦后，視力變得模煳不清
看近的東西容易感到疲勞
看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
常常頭痛、肩膀酸痛
覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
常讀錯數字或文字
看不清楚手機上的文字
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，并看遠方5～10分鐘放松眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花。
藉由鍛煉調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行制造，需靠攝取菠菜、紅蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由于水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰煺。
減少紫外線進入眼睛
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
佩戴合適的老花眼鏡
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀酸痛、食欲不振、嘔吐等癥狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。
1、切忌“目不轉睛”，經常眨眼可在一定程度上改善眼干的情況。
2、盡量避免在空氣干燥的地方待太長時間。
3、多吃各種水果、多喝水，特別是柑桔類水果。
4、避免用眼過度，睡眠充足，不熬夜。
5、使用電腦、手機、iPad時注意調整屏幕距離位置，建議距離為50-70厘米，雙眼平視或輕度向下注視屏幕，可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、建議在看電子屏幕時佩戴度數較低的框架眼鏡；必須佩戴隱形眼鏡時建議使用透氧程度高的品種；40歲以上的人，建議使用雙焦點鏡片。
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