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哈他瑜伽可以減肥嗎效果不明顯

時(shí)間：2022-05-28 11:43:00 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：哈他瑜伽減肥效果不是很好，它更多的是讓身體得到舒緩，起到放松的作用，所以對(duì)于減肥來說，并沒有太大的作用，想要減肥的話還是要多運(yùn)動(dòng)。哈他瑜伽可以減肥嗎哈他瑜伽沒有太大的減肥效果，它是一種比較緩慢安靜的瑜

哈他瑜伽減肥效果不是很好，它更多的是讓身體得到舒緩，起到放松的作用，所以對(duì)于減肥來說，并沒有太大的作用，想要減肥的話還是要多運(yùn)動(dòng)。

哈他瑜伽可以減肥嗎

哈他瑜伽沒有太大的減肥效果，它是一種比較緩慢安靜的瑜伽鍛煉，想要減肥最好還是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

首先說減肥要求的是運(yùn)動(dòng)量，瑜伽多數(shù)為拉伸動(dòng)作，對(duì)于熱量的消耗比較少，練習(xí)瑜伽一小時(shí)消耗的運(yùn)動(dòng)量還不如去慢跑一小時(shí)消耗的熱量多，所以說瑜伽在減肥方面的效果并不理想。如果是上班族，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較少的，建議做一些中高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，如HIIT和TABATA(不了解的可以去百度，很多相關(guān)的視頻)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥效果很棒，同時(shí)能節(jié)約很多時(shí)間就可以達(dá)到減肥的目的，但是初學(xué)者和長(zhǎng)久沒運(yùn)動(dòng)的人不建議一上來就跟著做很大的運(yùn)動(dòng)量，這樣很容易造成身體的損傷，以至于無法長(zhǎng)久堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

哈他瑜伽可以減肥嗎效果不明顯

哈他瑜伽減肥效果好嗎

哈他瑜伽不能起到顯著的減肥效果。但是它能讓身體放松和緩慢糾正，讓你的身體以最標(biāo)準(zhǔn)和正常的姿態(tài)呈現(xiàn)。哈他瑜伽的訓(xùn)練目的是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，各種腺體和內(nèi)臟起到促進(jìn)作用。而減肥是通過熱量的消耗，脂肪的燃燒來達(dá)成的。

哈他瑜伽可以減肥嗎效果不明顯