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時(shí)間：2022-06-02 12:09:39 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：高溫瑜伽不太適合每天都練，因?yàn)殚L(zhǎng)期待在高溫的環(huán)境中對(duì)心肺其實(shí)不是很好，而且每天都練的話，補(bǔ)水不及時(shí)會(huì)很容易造成脫水的情況。高溫瑜伽可以天天練嗎高溫瑜伽不可以天天練。高溫瑜珈一般都在35-42℃的高溫環(huán)
高溫瑜伽不太適合每天都練，因?yàn)殚L(zhǎng)期待在高溫的環(huán)境中對(duì)心肺其實(shí)不是很好，而且每天都練的話，補(bǔ)水不及時(shí)會(huì)很容易造成脫水的情況。
高溫瑜伽可以天天練嗎高溫瑜伽不可以天天練。
高溫瑜珈一般都在35-42℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行，而且這一環(huán)境多半是人為制造的，空氣不能流通，空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多，這些都會(huì)導(dǎo)致副作用。如果每天處于這種環(huán)境中，會(huì)增大人體心肺的負(fù)荷，時(shí)間一久，還會(huì)降低人的心肺功能。所以小編建議，練習(xí)高溫瑜珈最好一周不超過(guò)2至3次，而且要盡量將時(shí)間岔開(kāi)，不要連續(xù)練習(xí)。另外，有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人不適合練習(xí)高溫瑜珈。
高溫瑜伽如果頻率較高可能會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀;也可能會(huì)難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)的壓力，有頭暈的反應(yīng)。
高溫瑜伽一周根據(jù)個(gè)人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個(gè)人身體狀況而定。只是，一般來(lái)說(shuō)，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過(guò)多。而對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的，建議慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。
1減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線。
2減輕壓力，舒緩身心。
3增強(qiáng)活力，使您精力充沛，輕松自如。
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5增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，鍛練關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強(qiáng)抗壓能力。
6增強(qiáng)體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率。
7增強(qiáng)免疫力(例如：少得病或不得病)。
8減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等)。
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